トレーニング中の男性

パーソナルトレーニングジムと有酸素運動

脂肪を落とすために有効な運動といえば、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動です。それに対して、パーソナルトレーニングジムで行う運動は、体に筋肉をつけるための無酸素運動です。無酸素運動では、ダイエット効果は期待できないのではないかと考える人もいるでしょう。しかし、効率的にダイエットをするためには、有酸素運動だけではなく、筋トレなどの無酸素運動も必要です。
パーソナルトレーニングジムで行うのは、脂肪を落とすためのトレーニングではなく、脂肪が燃焼しやすい体を作るためのトレーニングです。有酸素運動を行った時の脂肪の燃焼量というのは、体についている筋肉の量によって大きく変わります。筋肉が多い程、体を動かした時に燃焼する脂肪の量が多くなります。そのため、ただ有酸素運動をするのではなく、まずは筋肉をつけてから有酸素運動をする方が、効率的に脂肪を減らすことができます。
これまでウォーキングなどを頑張っても、効果が出なかったという人もいるでしょう。そんな人でも、パーソナルトレーニングジムで筋肉を鍛え、筋肉が増えた状態で有酸素運動を行えば、効果を実感できる可能性が高くなります。そのため、効率的に痩せたいのであれば、まずパーソナルトレーニングジムで体を鍛えるところから始めてみることがおすすめです。

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